病気に負けないカラダをつくりましょう！

ポイントは「免疫力」です。

今回は免疫力アップ術をご紹介します。

●適度な運動をしましょう
　少しきつい程度の運動を楽しみながら行いましょう。
 
●腸内環境を整えましょう
　免疫細胞の約70％は腸にあります。
　発酵食品、オリゴ糖、食物繊維を意識してとりましょう。
 
●お風呂でカラダを温めましょう
　顔が汗ばんできたら十分温まったサイン！
　体温が下がると免疫力は大幅ダウン。
　ゆっくり、湯船に浸かって“冷え”を解消しましょう。
 
●質の高い睡眠をとりましょう
　疲労を回復し、自律神経を整えるには睡眠の質が重要です。
　“寝る前スマホ”は要注意です！
 
●笑って過ごそう
　「笑い」はストレスや緊張を解きほぐし、免疫細胞を活性化させてくれます。
　“笑う”門には福来る！
 
 
ココロとカラダを健康に、免疫力を高めましょう！